КАК ВЕРНУТЬСЯ В РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ ПОСЛЕ РАЗВОДА/РАССТАВАНИЯ?
Думаю, многие мои коллеги совмещают работу консультанта и психотерапевта в одном лице. Потому что достаточно часто люди приходят на консультацию, когда уже все, край, полная *опа, когда свет не мил, руки опущены и когда уже действительно нужна помощь.
Я по образованию не психотерапевт, и даже не психолог, но у меня за годы консультирования уже есть решения, как мне кажется, на все случаи жизни.
И вот решила поделиться с вами своей инструкцией по доставанию себя из депрессии, которая часто случается с нами после расставаний или разводов.
(Рекомендации подобраны для женщин, но и мужчинам может пригодиться, если они несколько подкорректируют эту инструкцию под себя).
Первая моя рекомендация в таких случаях.
Если вы уже точно понимаете, что возврата к прошлому не будет, то, в первую очередь, вы должны понять, что чем дольше вы находитесь в состоянии жертвы и носите в себе обиду, и чем больше думаете о человеке, с которым расстались – тем хуже для вас.
Поэтому, осознайте, что ваша задача - как можно быстрее выйти из этого состояния, сжечь мосты и начать новую жизнь.
В этом вам поможет шкала вибраций, которую я рекомендую распечатать и повесить на видное место, чтобы она как можно чаще попадалась вам на глаза.
Вам нужно как можно быстрее выйти на любой уровень выше уровня нейтралитет.
И ни на минуту не забывать, что наше внутреннее состояние автоматически притягивает внешние события.
Или, другими словами: чем больше в нашей жизни радостных моментов >>> тем выше наш уровень вибраций. Чем выше уровень вибраций >>> тем больше позитивных событий, везения и удачи в нашей жизни.
Эта таблица очень мотивирует – попробуйте!
Но!
Обязательно нужно время на «поплакать»!
Нельзя закапывать свои чувства внутрь и делать вид, что вы в порядке.
Если больно и обидно – нужно обязательно выплакать эту боль. Очень рекомендую использовать практику «выписывание обид» и написать пару писем человеку, с которым вы расстаетесь. (об этом писала здесь>>>)
Только не растягивайте это состояние надолго. Два-три дня достаточно. Поставьте себе эти рамки. Два дня жалеете себя, а потом берете ежедневник, и расписываете себе планы на ближайший месяц.
Очень рекомендую заполнить свой ежедневник очень плотно, чтобы у вас практически не было времени оставаться наедине с собой.
Для чего это нужно? Чтобы у вас не было времени вспоминать о прошлом.
Потому что тут работает очень простое правило: там, где ваши мысли, там и вы сами.
Когда ваше внимание на ком-то сконцентрировано - формируется энергетическая связь с этим человеком.
Чем больше думаете о нем – тем прочнее связь. Перестаете думать – связь ослабевает. А со временем полностью исчезает, если вы сосредотачиваетесь на чем-то другом.
Хотите быстрее начать новую жизнь – переставайте думать о человеке, вести с ним виртуальные диалоги, вспоминать какие-то приятные или неприятные моменты, какие-то детали совместной жизни.
Как только мысли возвращаются в прошлое – усилием воли заставляете себя думать о чем-то другом. Я рекомендую в таких случаях рисовать в своем воображении свою будущую жизнь в мельчайших деталях:
- Какой у вас дом – сколько комнат, какая мебель, какая ванна, что стоит на полочках…
- какая кухня, какая посуда, где что стоит, что вы готовите, как накрываете стол…
- как приходят домой ваш муж, ваши дети, ваши родные, чем вы их угощаете, о чем говорите, что делаете…
прописывайте все до мелочей в вашем воображении.
- Или можно представить себе свое идеальное путешествие, или еще что-то, что вас вдохновляет, радует, окрыляет…
Главное, найти эту тему, чтобы переключаться каждый раз, когда мысли возвращаются к прошлому.
Это базовые вещи, о которых вы должны помнить все время, пока будете возвращать себе свое ресурсное состояние.
А теперь о том, что я рекомендую сделать на уровне пространства.
♦ Удалите из своего поля зрения по максимуму вещи и предметы, которые напоминают о прошлых отношениях. Чем меньше напоминалок – тем лучше. Не бойтесь выбрасывать даже то, чем еще можно пользоваться. Ваше состояние важнее, чем вещи.
♦ Удалите номера телефонов, контакты в соцсетях с бывшим, если у вас нет необходимости с ним общаться по каким-то деловым вопросам. Попросите близких вам людей ничего не рассказывать вам о человеке, с которым приняли решение расстаться.
♦ Выкрутите все лампочки в доме и замените на новые. Старые выбрасывайте!
♦ Помойте с солью все поверхности в доме.
♦ Обойдите ваше жилье со свечой по периметру по часовой стрелке, представляя, как вы сжигаете весь негативчик в доме.
♦ Поставьте в каждой комнате, в которой вы проводите много времени, банку с солью и водой.
♦ Наведите порядок во всех шкафах. Особенно в шкафу с одеждой. При этом отберите то, что вы давно не носите, и выбросьте все это или отдайте тому, кто в этом нуждается. (Не игнорьте этот пункт, и не жалейте вещи! Так вы освобождаете пространство для чего-то нового).
♦ Зажигайте свечи в секторах Благородных года хорошие дни и часы.
♦ Поставьте значимый для вас символ в сектор вашего личного Благородного.
А теперь о тех планах, которые я рекомендовала составить на месяц.
Напомню: вам нужно заполнить свое свободное время по максимуму, чтобы вы как можно реже находились в одиночестве, и у вас не было соблазна окунуться в прошлое и пожалеть себя.
Берете ежедневник, и на каждый день распределяете и записываете то, что можете себе позволить из перечисленного ниже.
По итогу каждого дня помечайте то, что удалось сделать.
♦ Начинайте утро с контрастного душа. При этом представляйте, как вода смывает вашу «старую кожу», и у вас формируется связь с Солнцем в виде белого светового луча.
♦ Найдите возможность побыть на природе, вдали от цивилизации. Природа заряжает и успокаивает лучше любых антидепрессантов. Это факт.
(Кстати, иногда первого и второго пункта достаточно, без всяких прочих «танцев с бубном», чтобы вернуться в ресурсное состояние. Не игнорируйте эти рекомендации, если действительно хотите побыстрее вернуть себя!)
♦ Начните ходить на танцы, фитнес или выбирайте любой другой способ поддержать свое физическое тело, который вам по душе. Физические нагрузки вырабатывают дофамин – гормон счастья. По шкале вибраций во время тренировки автоматически подтянетесь на уровень Радость хотя бы на какое-то время.
♦ Запишитесь в парикмахерскую и кардинально поменяйте прическу. В идеале, выбрать для этого хорошие лунные дни в период прохождения Луны под знаками Льва или Стрельца. Очень хороший способ перезагрузки!
♦ Маникюр, педикюр, спа-салон, массаж – хотя бы что-нибудь из этого должно быть в вашем списке на месяц обязательно.
♦ Начните ходить или ездить на работу по новому маршруту. Или, если вы работаете дома, переставьте мебель или что-то кардинально измените в пространстве. Например, поменяйте шторы в спальне.
♦ Устройте грандиозный шоппинг и купите себе то, о чем вы давно мечтали, но не могли себе позволить. Шоппинг – очень хорошая терапия. Даже приятные мелочи вызывают позитивные эмоции.
♦ Купите билеты на любое развлекательное мероприятие, которое вам по душе, и ловите уровень «Радость».
♦ Устройте себе выход в свет при полном параде: макияж, каблук, лучшее платье. Комплименты автоматически подтягивают нас на пару уровней выше по шкале вибраций.
♦ Запланируйте небольшое путешествие . В идеале – автобусный экскурсионный тур. Просто идеальный способ перезагрузки!
♦ Запишитесь на профессиональную фотосессию. Самые лучшие фотки – в соцсети, на аватарки. И всегда искренне благодарите за комплименты.
♦ Пересмотрите фильмы-мотиваторы.
Моя подборка на этот случай: «Москва слезам не верит», мультфильм «Душа», «Призрак» Бондарчука, "1+1", «Красотка на всю голову», «Кафе де Флер» (этот фильм, чтобы отпустить обиды).
(Буду благодарна, если поделитесь фильмами, которые вас мотивируют).
Походите на цименьские прогулки. Небесный обман в такой ситуации – лучший выбор!
♦ Всегда и везде улыбайтесь всем, кого вы знаете при встрече, а еще лучше – еще и незнакомым людям на улице.
♦ Заведите котенка или попугая. Это, можно сказать, ход конем! Минимум уровень 500 вам обеспечен каждый день!
Вот такой вот нехитрый набор, который поможет вам заполнить весь месяц, и не даст вам опускаться на уровни ниже нейтралитета и как можно чаще испытывать радость.
Можно было бы еще парочку практик добавить, но и так статья получилась очень длинной.
Но!
Нужно быть готовыми к так называемым откатам: когда после кайфового состояния временами вы опять будете скатываться вниз. Это нормально. Не надо этого бояться и корить себя за это.
Просто встаете и идете дальше, и каждый день идете, пусть маленькими шагами, к новой версии себя, к новой жизни!
Пройдет время, и вы будете думать: «Неужели это было со мной?»
И только от вас зависит, как быстро вы придете к такому состоянию.
В заключении, хочу пожелать вам, чтобы у вас не было повода прибегать к этой инструкции, и вы просто использовали ее, чтобы почувствовать себя счастливее и успешнее!
Всем добра!
